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ダイエットは健康のためにも美容のためにも大切ですが、食事や運動のダイエット方法などを解説します。

ダイエット方法

ダイエット方法

ダイエットをする場合の理由は大きく分けると二つあります。

・痩せて美しく見られたいため
・健康の為

多くの人がこの2つの理由でダイエットをしているのではないでしょうか?体重があまりにも多いと健康面でも問題が出てしまいます。もちろん痩せすぎていてもだめです、飽食時代の今多くの人が栄養過多となっており肥満となってしまっているのです。日本も海外の食文化が年々取り入れられ今では和食中心の生活という人は珍しいのではないでしょうか?人間は必然的に脂肪分の多い食事や、味の濃い食事を好むようになっている為、余分な栄養素を蓄えてしまっているのです。

しかし必要な栄養素だけをとるといった食事になってしまうと自分の好みではない食事をとらざる得なくなってしまい、ストレスがたまってしまったり長続きしなかったりなどやはり難しい話なのです。ダイエットは根本的な意味としては規定食という意味を持っており、健康や美容のために食事の量や質などを制限したりすることを指しているのです。

過度な食事

でもやはりダイエットは続かない人がほとんどです。それは続けることが難しいという事にたどり着きます。例えば糖質制限にしろ、グルテンフリーにしろ、小麦粉やイモ類やコーン、お米など世界でも主食とされているものをこれから先、一生とらないという事は殆どの人が難しいと答えるでしょう。中には菜食主義者と言ったベジタリアンの人などもいますが、やはりそれはごく一部の人であって多くの人が脂肪分の高い食事や、パン、パスタ、お米などを好んで食べるのです。

ダイエットはしかし健康の為美容のためには必要不可欠なものであり、一生のテーマとなっていくことでしょう。もちろん成功した人もたくさんいるので、自分が痩せることができないのには何か理由があるはずなのです。ダイエットする前に今回が本当に最後という意識をもって自分に合ったダイエット方法をとりましょう。

脂肪を阻害するには

脂肪を阻害するには

ダイエットしても続かない、食事制限がつらいという人にお勧めなのがゼニカルです。日本では未だ未承認(製造承認申請中)の肥満治療薬の一種であるゼニカル。脂肪を阻害する働きを持っています。アメリカなどではFDA(アメリカ食品医薬品局)によって承認されており、肥満の治療として一般的に活用されています。油を含んだ食事と一緒に服用することにより摂取した30%の脂肪分をカットしてくれる働きを持っています。

カットされた脂肪は油としてそのまま年と一緒に肛門から排泄されるのです。よくサプリメントなどでもなかったことになどと言ったうたい文句のものがありますが、本当に?と疑う人もいるでしょう。しかしゼニカルは肥満治療で実際に活躍しており医薬品として認められているのでその効果は確実なものとなっています。ゼニカルを使用したほとんどの人が目でその効果を実感することができます。それはトイレに本当に油そのままが排出されるからです。目に見えて効果が分るものは少ないのでゼニカルは信頼がある肥満治療薬と言えるでしょう。

運動でのダイエット方法

ダイエットで食事以外の方法と言えば運動です。痩せて美しくなるためにもそうですが、運動は健康な体を維持するためにも必要なものです。最近は運動でのダイエット方法が大きく変わってきており、有酸素運動よりも筋肉をつけることをメインとしたダイエット法が多くなっています。

かの有名なダイエットジムでも基本の運動は筋トレのみとなっているのです。筋肉をつけることによって痩せやすい体質をつくっているのです。筋肉が増えるとそれだけ新陳代謝がよくなり脂肪も燃焼しやすくなります。さらにむくみにくくもなるので、ダイエットに筋肉は必要不可欠なものなのです。筋トレと言ってもマシンがなければできないものであれば、やはり長続きすることはできません。家でも簡単にできる筋トレ方法をとり続けることが重要です。一番簡単な筋トレ方法はスクワットです。1日スクワットを30回×3セットこれを継続するだけでも、少しは痩せやすい体質へと変化していくでしょう。

食事でのダイエット方法

食事でのダイエット方法

食事でのダイエット方法は難しいものです。なぜなら人間には味覚がありさらに食に対して強いこだわりを持つ生き物だからです。おいしいものを食べたいと思うのは当たり前のことで誰でも自分が好きなものを口にしたいのです。

しかし脂分の多い食事や、糖質の高い食事ばっかりとっていれば痩せるどころか太るのは当たり前です。もし、本当に痩せたいのであれば短期間集中して糖質制限を心がけてみましょう。全く糖質をとらないのではなく、少し減らしていくことから始めると継続しやすいと考えられます。糖質制限の大きなメリットはお肉などを食べてよいという事です。脂肪分のあるものをたべてもゼニカルでカットして、そして糖質をとらない。これが食事での最強のダイエット方法と言えるのではないでしょうか?

ゼニカル